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Sporting Way apresenta a você 5 Exercícios para definir a barriga sem abdominais

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Para definir os músculos abdominais você pode fazer exercícios diferentes dos abdominais tradicionais, que podem causar dor nas costas ou no pescoço e podem prejudicar a coluna.

Alguns exemplos de exercícios que também definem os abdominais são a elevação da perna reta, tesoura e a bicicleta no ar. No entanto para definir os abdominais deve reduzir ao mínimo a gordura da barriga porque os músculos abdominais são pequenos e estreitos e qualquer camada de gordura pode escondê-los, por isso a alimentação balanceada aliada ao exercício é essencial!

5 exercícios que também definem a barriga são:

1. Prancha

Deitada de barriga para baixo, estique os braços e levante o corpo do chão. Apoie o peso do corpo nas mãos e nos pés. Para conseguir manter-se parado nesta posição é importante contrair os abdominais e os músculos das costas.

 

2. Elevação da perna reta

Deitada de barriga para cima, colocar as mãos por baixo dos glúteos e elevar as duas pernas esticadas ao mesmo tempo.

 

3. Ponte

Deitada de barriga para cima, eleve o quadril do chão, formando uma ponte com o corpo. Repita este movimento 10 vezes seguidas, de forma lenta e controlada.

 

4. Bicicleta no ar

Deitada de barriga para cima, colocar as mãos ao lado do corpo, elevar as pernas e fazer o movimento de bicicleta, como se estivesse pedalando no ar.

 

5. Escalador

Apoiar os braços e as pontas dos pés no chão e alternadamente chegar um dos joelhos próximo do peito. Fazer este exercício durante 30 segundos e depois ir aumentando o tempo progressivamente.

 

Estes exercícios fortalecem todos os músculos da região central do corpo, sendo úteis para melhorar a postura e melhorar o contorno corporal. No entanto, se você possui um alto índice de gordura corporal é necessário seguir uma dieta receitada por um nutricionista e fazer exercícios aeróbicos porque estes gastam bastante energia, utilizando a gordura acumulada como principal fonte de energia.

Um treinador poderá indicar outros exercícios para fazer em casa ou na academia e também uma série completa para queimar gordura e aumentar os músculos.

Na hora dos exercícios é indispensável o uso de roupas leves, confortáveis, com boa transpiração e tecnologias que auxiliam o desempenho de suas atividades! A Sporting Way tem tudo o que você precisa, confira alguns looks:

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Horóscopo 2018 – Bora saber as previsões e planejar seu novo ano?

Gente, 2018 já está aqui, cheio de luz, entusiamo, cheio de vida!

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Logo cedo em minha corridinha matinal (com meu look fashion da Sporting Way, é claro!) aproveitei para colocar as ideias e planos para esse novo ano em ordem, mas por onde começar, o que é prioridade e o que pode esperar mais um pouco?

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São muitos questionamentos, mas tenho uma dica para quem está neste dilema: Saber como os astros irão influenciar seu signo durante o ano, agilizará bastante o seu lado. Isso ajuda a organizar e ajustar todo o seu futuro, dividindo todas as áreas da sua vida e fazendo com que seus objetivos sejam mais facilmente alcançados.

Então, que tal descobrir o que os astros preveem para seu ano?

Áries (20/03 a 19/04) – Os astros vão exigir mais de esforço da ariana durante esse ano. Isso porque a nativa precisará mostrar mais paciência e responsabilidade principalmente na área profissional. Muitas emoções fortes e intensas. Aventuras e novidades no amor são previstas em sua vida. Então, aproveite esse rompimento de rotina e curta muito!

Touro (20/04 a 20/05) – O ano da taurina será bastante lucrativo se houver maior esforço. Aproveite essa fase para fechar novos contratos e começar algumas parcerias inesperadas, pois tudo estará favorável para você. Apesar dessas vantagens, é preciso ter cuidado na área financeira e não gastar aquilo que não tem. No amor, a nativa que é casada terá de aprender a ouvir o parceiro e não criar discussões desnecessárias.

Gêmeos (21/05 a 20/06) – Saúde e trabalho serão o foco da geminiana neste ano. A regência de júpiter ajudará bastante para que você tenha sucesso nessa área, principalmente cuidados relacionados ao corpo. A impulsividade em sua vida também será destaque! Na área amorosa, a nativa irá se aventurar em novos relacionamentos, ou terminar antigos apenas porque enjoou.

Câncer (21/06 a 22/07) – 2018 será um ano repleto de mudanças para a canceriana. Oportunidades e aventuras irão aparecer em sua vida e te trará grandes conhecimentos. E apesar do relacionamento passar por algumas crises, as transformações na sua rotina darão um gás na sua vida amorosa. A energia deste novo ano estará propensa a ajudar a nativa a se livrar de tudo que estiver te desgastando e finalizar tudo o que está ultrapassado. Aproveite essa oportunidade!

Leão (23/07 a 22/08) – Esse é o ano de brilhar, leonina! Essa será sua oportunidade de se dedicar e mostrar ser capaz de cumprir todas as responsabilidades que a vida colocar em seu caminho. Essa fase irá te surpreender com viagens, aventuras, um novo amor (está preparada?), e muitas chances grandes para crescimento pessoal e profissional.

Virgem (23/08 a 22/09) – Um ano com muitas novidades e aprendizados para a virginiana. Pode-se dizer que as palavras chaves desse ano será viagens, cursos e muito estudo. Deste modo, 2018 está favorável para que você aperfeiçoe o seu conhecimento aprendendo novas línguas, se especializando em sua área, ou até mesmo conhecendo lugares novos para aumentar sua bagagem.

Libra (23/09 a 22/10) – O equilíbrio racional da libriana, durante esse ano, poderá ser abalado. Isso porque as emoções da nativa estarão à flor da pele. Assim, sus decisões serão muito tomadas por influência do coração e não do cérebro. Por conta da regência de Júpiter, a impulsividade estará em alta, e o desejo de conquistar a liberdade será o seu foco.

Escorpião (23/10 a 21/11) – Durante 2018 a escorpiana receberá muitas energias positivas. Aproveite essa oportunidade para ampliar seus contatos profissionais e sociais. Assim, o sucesso estará garantido, principalmente se houver investimentos em novos projetos. Já no amor, a nativa terá as emoções mais intensificadas. Porém, cuidado para que o seu desejo de individualidade não acabe com seus relacionamentos.

Sagitário (22/11 a 21/12) – A nativa mais aventureira do zodíaco não irá se aventurar durante esse ano. Isso porque a influência de Júpiter trará um maior contato com o lado espiritual. Deste modo, o ano estará mais propenso a ter aprendizados e autoconhecimento. Usufrua da sua empatia! Ela estará mais forte esse ano, te trazendo a vontade de fazer a diferença na vida das pessoas e no mundo.

Capricórnio (22/12 a 20/01) – As mudanças em 2018 não poderão ser evitadas. O planeta Netuno também trará vontade de melhorar o seu autoconhecimento. Haverá também inovações na área amorosa e profissional, e isso te trará uma bagagem de aprendizado mais amplo. Essa fase será ideal para se divertir e aproveitar da sua vida social. Conheça pessoas e viva novas aventuras para conquistar grandes aprendizados.

Aquário (21/01 a 18/02) – Oportunidades, promoções e reconhecimentos! Essas serão as palavras-chave deste ano para você, aquariana. Está na hora de você colher tudo o que plantou, e assim conquistar o sucesso que tanto almejou. Curtindo essa fase de glória, será importante que você não esqueça a humildade. Não saia por aí se sentindo superior, lembra-te que o karma te trouxe essa vitórias, mas também pode tirar.

Peixes (19/02 a 19/03) – Novidades estão a caminho, está preparada? A sua vida social estará tão agitada que novos amores, paixões e amizades surgirão a todo motivo. Isso vai ocorrer por conta da influência de Vênus que aumentará bastante a sua atração. No trabalho, as coisas também serão bem favoráveis para a pisciana. Afinal, promoções e reconhecimentos estão em 2018, e você não deixará essas chances escaparem!

E aí, gostou?

Outra dica para começar seu ano com o pé direito é: Comece colocando um objetivo pequeno em cada área da sua vida, prometa pouco e faça muito!

Metas pequenas e curtas nos ajudam a colocar todos nossos planos em prática e conseguir cumpri-los, afim este é o objetivo não é mesmo?

Ah!

E no quesito #corpo #saúde #academia não esqueça de inovar e renovar seu guarda-roupas #fitness com peças confortáveis e lindas da #SportingWay hein ?!

Por favor, em 2018 esquece o camisetão 😉

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Moda Fitness: Escolha bem suas camisetas | Blusinhas | Regatas | Colete

Olá meninas!

A gente, corre, pula, dança, ergue o braço, abaixo o braço… enfim, você precisa de uma roupa que te favoreça na hora do treino, por isso nossa dica de hoje:

Escolha bem suas camisetas | Blusinhas | Regatas | Colete

Na hora do treino tenha um cuidado especial em escolher suas camisetas para evitar incômodos como odor, calor excessivo ou falta de mobilidade simplesmente por falta de atenção na hora das suas compras de roupas fitness!

A dica é muito simples, opte por peças que proporcionam respirabilidade, com recortes em tela ou peças mais soltas, principalmente agora no verão!

Procure sempre os tecidos em poliamida. Hoje vemos muitos produtos com tecidos de poliéster, alguns até são antibactericida, mas particularmente, não se compara ao tecido de poliamida que tem toque macio, leveza, secagem rápida e proteção U.V.

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Confira a nova coleção: Catálogo

Até breve, gente que se cuida! 💪

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Roupas de academia: como escolher?

O primeiro e mais importante passo já foi dado, inscrição na academia, mas logo vem o questionamento…

Com que roupa eu vou?

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Preparamos algumas dicas para você escolher suas roupas e ficar linda, leve e solta na hora da malhação, veja só:

 

Top

O top deve oferecer sustentação aos seios. Top  Sporting Way (código: 9639)

As mulheres que têm seios grandes devem escolher um top estruturado que ofereça boa sustentação, principalmente se forem praticar atividades de alto impacto, como a corrida. Tops que fecham a parte da frente, tecido firme, com alça larga e costas estilo nadador são os mais adequados.

Já quem tem seios menores pode valorizar a região e investir em peças mais bem trabalhadas, com decote e bojo.

 

Camiseta

Prefira tecidos leves, como a poliamida, que são maleáveis, absorvem o suor e secam rápido.

O poliéster atualmente é muito usado, mas não se compara aos tecidos de poliamida, mesmo que apresente tratamento bactericida e antiodor, ainda assim são mais quentes e com toque mais seco do que a poliamida . Alguns tecidos tecnológicos ainda oferecem proteção contra os raios UVA e UVB, sendo boas alternativas para praticar atividades ao ar livre!

Quero ver outros modelos

 

Calças e Bermudas

Busque por calças com cós alto e que tenha reforço e alta compressão, assim seu corpo fica mais modelado e impede aquele incomodo terrível na hora da atividade física,  onde calça fica toda hora escorregando para baixo!

Uma ótima dica agora para o verão são os short-saia, short e bermuda, são lindas e fresquinhas. Dica importante, se você está com aquelas gordurinhas aparentes no interior da coxa, opte pelas bermudas!

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 Quero ver outros modelos

 

Fuja de peças que te deixem desconfortável ou limitem os movimentos. Elásticos apertados, blusas curtas ou calças muito baixas podem trazer esse problema. A roupa de ginástica deve ser absolutamente confortável e modelar o seu corpo, ressaltando seus pontos fortes e disfarçando imperfeições.

Ainda está em dúvida de quais roupas usar na academia?

Combine peças básicas e coloridas e tenha uma produção diferente para cada dia. Veja outros looks para você usar e arrasar na hora da sua atividade física, em nosso site você confere modelos que vale a pena ter!

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